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篮球增肌训练无器材 篮球运动是一项充满激情的运动，在场上挥洒汗水的同时也能够有效地增肌。无论是在家中、室内还是室外，你都可以进行一些简单有效的篮球训练来增强肌肉力量和体能。 上肢肌肉训练 篮球运动对于上肢力量特别重要。以下是一些无器材的上肢肌肉训练方法： 1. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的...